中医理论来说，性能力和肾关系最大，肾也被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。养肾作为抗衰防老的重要措施。想养肾可从以下几方面着手：
改变生活习惯
《黄帝内经》指出：“精者，壮阳方法生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”
精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。所以在冬天应该养精气为先，对性生活有节制。
多吃补肾食物
肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养效果较好。补肾食品有多种，肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。
肾阳虚
症状：腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白;舌淡胖苔白，脉沉弱;或阳痿，早泄，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
补肾食物：肾阳虚可选服羊肉粥、壮阳方法鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物。
肾阴虚
症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦;男子阳强易举或阳痿、遗精，妇女经少经闭 肾阴虚;或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红;少年白发、梦呓磨牙，尿频，溲黄便干，舌红少津。
补肾食物：肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
多运动
关节、筋等组织运动，由肝肾所支配。养肾最好在冬季更注重锻炼身体，以养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力的效果。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、壮阳方法打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
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